摘要：马正业 主任医师 中日友好医院
1、饮食：想要养生，需要有充足的气血，需要通过饮食来获取，食物的种类有很多，可以根据自身体质选择合适的食物，例如阴虚体质可以多吃银耳、海参等食物，阳虚体质可以多吃核桃、羊肉等食物，不仅要调整饮食结构，而且要饮食规律，避免暴饮暴食。2、生活习惯：早睡早起，避免经常性熬夜，保证充足的睡眠，可以消除疲劳、提高免疫力，降低患病的几率，同时也要少抽烟喝酒。3、体育锻炼：可以选择自己喜欢的锻炼方式，例如慢跑、跳绳、爬山、游泳等，通过锻炼能够促进身体血液循环，提高机体的免疫功能，可以控制体重，还可以降低心血管疾病发生的风险。除了上述养生方法之外，也可以对穴位进行按摩等方式，可以缓解身体不适症状。
...马正业 主任医师 中日友好医院
1、饮食：想要养生，需要有充足的气血，需要通过饮食来获取，食物的种类有很多，可以根据自身体质选择合适的食物，例如阴虚体质可以多吃银耳、海参等食物，阳虚体质可以多吃核桃、羊肉等食物，不仅要调整饮食结构，而且要饮食规律，避免暴饮暴食。2、生活习惯：早睡早起，避免经常性熬夜，保证充足的睡眠，可以消除疲劳、提高免疫力，降低患病的几率，同时也要少抽烟喝酒。3、体育锻炼：可以选择自己喜欢的锻炼方式，例如慢跑、跳绳、爬山、游泳等，通过锻炼能够促进身体血液循环，提高机体的免疫功能，可以控制体重，还可以降低心血管疾病发生的风险。除了上述养生方法之外，也可以对穴位进行按摩等方式，可以缓解身体不适症状。
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赵天豫 副主任医师 中日友好医院
1、作息时间：每天需要保持8个小时左右的睡眠时间，养成早睡早起的习惯，能够增强自身的抵抗力，让精力旺盛，增加记忆力，而且肝脏的排毒功能多数在晚上10点左右，在这之前睡觉可以利于肝脏内的毒素排出，分泌大量褪黑素，可以延缓衰老，改善失眠的症状。2、规律三餐：饮食应该做到营养均衡，定时定量的饮食，可以补充体内所需的营养成分，促进消化腺分泌，帮助食物消化和吸收，减轻肠胃的重量和负担，也可以预防肠道方面疾病，避免暴饮暴食或者是三餐不规律，会对肠胃功能健康产生一定的威胁。3、有氧运动：患者需要多参加跑步或者是骑自行车等有氧运动，能够加快人体的血液循环，让自身的免疫力增强体质，可以促进肠道蠕动，消耗肠道内的食物，防止身材肥胖，还可以增加肺活量，强化心脏功能，起到很好的养生作用。4、早上洗头：在早上时天气比较寒冷，而且湿度比较大，洗头之后会引起寒气入侵，诱发感冒。
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曹晓菊 主任医师 陕西省人民医院
养生方法主要包括饮食、运动、中医等方面。饮食方面要保持营养均衡，蔬果、肉类、蛋类食物都要进食。但是，不建议过度吃高盐、高脂的食物。运动方面可以定期进行有氧运动，比如跳绳、慢跑、游泳等。有氧运动不仅可以减肥、提高身体素质，对肺部以及心脏也有益处。而中医方面建议定期通过艾灸、拔罐、针灸等治疗排出毒素和湿气。也可以定期使用热水泡脚，使身体血液循环的速度加快。
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黄强 副主任医师 南昌大学第一附属医院
1、合理饮食：要保持清淡高营养饮食，避免过多吃肥肉或者烧烤等多种油腻性的食物，有可能会导致出现血脂升高，还可以防止出现冠状动脉粥样硬化等不良反应，有养生的效果。2、规律作息时间：要养成早睡早起良好作息，隔离时间，避免长时间的熬夜，有利于防止身体的神经功能造成影响，有利于身体养生。3、运动：一般可以通过慢跑或是通过爬山等多种的方式运，有利于增加身体体质，从而可以提高自身的免疫力，对身体养生有较大好处。除此的方法以外，还包括保持愉悦心情等方法，降低身体疾病感染的风险。
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牛建海 主任医师 保定市第一中医院
一个是饮食，另一个就是运动。饮食上要注意三餐定时定量，多吃清淡食物，荤素搭配合理。运动要保证运动时长，多做有氧锻炼和肌肉锻炼。现在的生活条件越来越好，工作压力也越来越大，很多人因为不注重饮食和生活规律，导致身体出现一系列的问题，所以很多年轻人和中老年人都开始学习养生。那如何养生对身体好？一、饮食养生1.三餐定时定量饮食养生最重要的就是三餐定时定量，但大多数人都不是很注意定时定量，这样就会严重影响胃肠道的消化功能，也会导致胃酸异常分泌，长时间下去就不利于身体的整体健康。2.注意饮食清淡建议多吃清淡食物，少吃高油盐食物，在日常生活中多吃芹菜、包心菜以及红薯等富含高纤维的食物，这些食物能促进毒素排出，也能给机体提供充足维生素。另外，也要注意荤素搭配合理。二、运动养生1.每周坚持运动每周运动时间最好不要少于三小时，长期少于三小时就是缺乏运动的表现，这样还会直接影响到血液循环。如果不能做强度太高的运动，也可以做一些简单的运动，比如说跳广场舞、打太极拳或者是散步慢走。2.多做有氧锻炼增加有氧锻炼可以增强身体的心肺功能，能够有效延缓器官衰老。做有氧运动也能促进汗液排出，能防止毒素堆积。3.适当肌肉锻炼体质较好的人可适当增加一些肌肉锻炼，肌肉锻炼也能起到延缓衰老的作用，并且肌肉量增多也可以提高体质，增强人体免疫力。
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黄强 副主任医师 南昌大学第一附属医院
1、日常饮食：在日常生活中需要保持良好的饮食习惯，适当多吃清淡易消化食物，比如银耳枸杞莲子粥、当归生姜羊肉汤等，避免吃一些油腻、辛辣、刺激性食物。2、适当运动：适当锻炼可以接近大自然，也能使心情开朗，达到舒筋通络，促进气血运行的功效。3、按摩穴位：也可以按摩涌泉穴、足三里穴、三阴交穴、心舒穴等穴位进行按揉和艾灸，属于养生的方式。除此之外，也可以通过药物等方式，建议患者采取合理的治疗方法。
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夏昆鹏 副主任医师 黑龙江中医药大学附属第二医院
常做深呼吸美国研究者发现，人在正常呼吸的情况下，每次吸进和呼出的气体量只有400~500毫升，如果做深呼吸，男性可达3500毫升，女性可达2500毫升，人体可以获得更多的能源和氧气。每工作两小时休息10分钟长时间精神紧张地处于高压工作状态，大脑耗氧量会随之增加。如果身体本就亚健康，很容易出现供氧不足，造成头晕、思维混乱、工作效率下降。建议工作压力大的上班族，每工作两小时就得休息10分钟，伸伸胳膊，抬抬腿，或站在窗边看看远方。多做有氧运动美国研究发现，运动能使人吸收比平常多几倍甚至几十倍的氧。当人体吸氧量增多，呼吸频率加快，通过体内气体交换，可将一些致癌物质排出体外。长期、规律地坚持慢跑、快走、游泳等有氧运动效果更好。不过，南京市中医院心血管科主任顾宁提醒，要避免运动过量，否则容易胸闷、气喘等，导致大脑和心脏的缺血、缺氧。常吃补铁食物"铁能增强血红蛋白运输氧气的能力。"陕西西京医院神经外科主任医师贺晓生表示，平时可适当多吃些含铁丰富的食物，如瘦肉、鱼类、鸡蛋、菠菜、黑木耳等。绿植摆放到位在阳光照射下，绿植发生光合作用时，会吸收二氧化碳，释放氧气。但到了晚上，它们会进行吸收作用，和人们争抢着吸收氧气。因此，阳台、大厅等阳光充足处适合摆放绿植，但卧室最好不放大量绿植，即使放，临睡前也最好搬出去。福建省南平农校教授汪志铮补充说，吊兰、白掌、文竹、绿萝等净化空气效果都不错。另外，芦荟如同"空气监测器"，一旦叶子呈褐色或有黑色斑点，就说明应想办法改善空气质量。勤开窗通风国内一项调查显示，60%以上的白领认为，头昏脑胀、思维迟钝等大脑缺氧症状由办公环境引起。尤其是密闭的写字楼中人员密集，如不注意通风，室内氧气会逐渐减少。从上面的几段文字内容可以看出，找到正确的养生方法确实对我们的身体有极大的好处，能够延年益寿。但是我还是要温馨提示下大家，养生的工作不能图一时兴趣而开展，否则就完全没有效果，它是一个漫长的过程，需要我们人类为之而奋斗一生的事业，所以大家要有思想准备。
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赵晓东 主任医师 北京中医药大学东直门医院
1、规律饮食：需要保持饮食均衡，同时还需要注意低盐低脂，不可以吃脂肪含量比较高的食物。2、有氧运动：需要适当的参加有氧运动，通过运动以后能够起到增强抵抗力和免疫力的效果，而且还具有养生的作用。3、调理情绪：避免情绪过度的紧张或者是焦虑，如果情绪过度紧张或者是焦虑以后就会影响到脑部的血液循环。除此以外，还可以通过中医的方法调理身体，比如针灸、艾灸、按摩等，这样能够达到养生的效果。
夏昆鹏 副主任医师 黑龙江中医药大学附属第二医院
保暖。冬季"去寒就温"，预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背而暴暖大汗。 二宜健脚。必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚，同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上以活动双脚。此外，选一双舒适、暖和、轻便、吸湿性能好的鞋子也相当重要。 三宜防病。寒冷会诱发心肌梗死、中风，使溃疡病、风湿病、青光眼等症状加剧。患者应注意防寒保暖，特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。同时还应注意耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。 四宜多饮。冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水量不应少于2000-3000ml。 五宜调神。冬天易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的最佳方法就是适宜的活动，如散步、慢跑、跳舞、滑冰、打球、跳绳、踢毽子等，都是消除冬季烦闷、保养精神的不错的方法。 六宜通风。冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，应经常打开门窗通风换气，以清洁空气，健脑提神。 七宜粥养。冬季饮食忌黏硬生冷。营养专家提倡，晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最为适宜。 八宜早睡。冬日阳气肃杀，夜间尤甚，要早卧迟起。早睡以养阳气，迟起以固阴精，阴平阳秘，阴阳调和则机体健康。上面就是对怎么养生好呢的介绍，通过了解以后希望朋友们能够引起重视，不要等疾病出现了去盲目的寻找治疗方法，我们平时多对身体进行保养就能减少疾病的发生，另外平时每天要保证三餐的质量，并且有规律的生活习惯
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1、注意松弛神经很多人应该都有这样的感受，一天工作下来精神都是紧绷的，感觉自己很累但又睡不着觉。事实上，我们从高压的工作中抽离是需要给自己一个缓冲的时间，让神经好好松弛下来。好好泡个热水澡，找个喜欢的咖啡厅整理下思绪，去喜欢的地方旅游一趟，或者和聊得来的朋友好好聊天，都是让自己神经松弛的好妙招。2、饮食规律对于很多在外拼搏的人来说，有时候赶地铁赶公交很容易让自己错失早餐或者晚餐，饿过头了就不饿是很多青年人直观的感受。要想养生做的好，吃饭绝对少不了。早餐好，午餐饱，晚餐少，这些从小熟知的规律要经常遵守。一旦饮食不规律很容易得胃病，使得自己的工作或者学习生活停滞。3、适当运动在办公室坐久了的人会得各种各样的办公病，比如肩周炎，劲椎病等，长期以往可能不仅会有酸痛感，更会影响自己的工作效率和生活质量。因此，学会养生是需要让自己运动，使得身体血液流动起来。下班时间可以通过慢跑、拳击、游泳等方式让筋骨活动起来。而在日常办公时间，可以在每隔一个小时的时候做下伸展运动，走动走动去打水喝。4、睡眠充足现阶段因为熬夜猝死的事件屡见不鲜，没有充足睡眠是很容易让自己脾气暴躁，精神沉闷，身体状况越来越差。注重养生的人应该是懂得睡眠的人。他们知道人的身体是需要养的，更需要睡觉休息的。睡觉的过程是一个排毒的过程，只有让自己的身体处于正常的排毒和循环过程，才能保持持久的朝气和动力。养生并非一日之功，只争朝朝暮暮。只有在日常生活中将养生进行到底，才能提高身体的免疫能力，拥有一个健康的体魄，积极乐观的生活态度，让自己更好地奋斗与生活着。（责编：汤秀媚）
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